Luôn thèm ăn dù không đói và cách khắc phục đơn giản không ngờ

Stress là nguyên nhân gây béo phì bởi cơ thể sản sinh hormone cortisol khiến bạn thèm ăn - Ảnh minh hoạ

1. Bệnh tiểu đường

Cụ thể là bệnh tiểu đường loại 2 sẽ khiến cơ thể thèm ăn mọi lúc. Nguyên nhân là bởi các glucose thiết yếu tồn tại trong máu thay vì di chuyển đến các tế bào cơ thể, từ đó gây ra tình trạng thèm ăn.

Cách khắc phục: Người bệnh tiểu đường nên chú ý điều trị, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp để kiểm soát cơ thể, những cơn thèm ăn cũng sẽ không còn nữa.

2. Tập thể dục quá độ

Tập thể dục quá độ sẽ khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo, buộc phải ăn uống để bổ sung lại năng lượng đã mất.

Cách khắc phục: Tập luyện đúng cách. Có thể ăn một chút trước khi tập để tăng hiệu suất, giảm thiểu tổn thương cơ bắp.

3. Căng thẳng

Đây là một chứng rối loạn, gọi là "căng thẳng ăn uống" (hoặc ăn theo cảm xúc) xảy ra nếu tình trạng căng thẳng kéo dài. Nói một cách khác, sự lo lắng làm gia tăng hormone cortisol khiến bạn thèm và ăn nhiều đồ ăn vặt.

Cách khắc phục: Nên giải tỏa căng thẳng bằng việc tập thể dục, ngồi thiền để kiểm soát việc ăn uống theo cảm xúc.

4. Mất ngủ

Khi ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra Ghrelin, loại hoocmon giúp khống chế cảm giác thèm ăn trong não bộ. Thế nên nếu mất ngủ sẽ làm tăng mức ghrelin và kết quả là tạo ra các cơn đói.

Cách khắc phục: Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, khoảng 8h mỗi ngày để kiểm soát lượng hoocmon trong cơ thể.

5. Nghiện rượu

Theo các nhà nghiên cứu, uống quá nhiều rượu trước và hoặc trong bữa ăn sẽ làm giảm leptin, loại hormone điều khiển cảm giác no của cơ thể.

Cách khắc phục: Tránh kết hợp uống rượu với ăn uống nếu không muốn cơ thể nhạy cảm với hương vị, đánh lừa não bộ làm tăng ham muốn thèm ăn.

6. Uống không đủ nước

Uống nước có lợi cho sức khỏe, làm giảm cơn đói. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, những người uống nước trước bữa ăn sẽ khiến no lâu, qua đó giảm cân hiệu quả.

Cách khắc phục: Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, canh, còn có trái cây và rau củ để giảm cảm giác đói.

Theo Brightside

12 tác dụng thần kì của đậu xanh đối với sức khoẻ có thể bạn chưa bao giờ ngờ tới

Dù phổ biến và có giá thành rẻ nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao của đậu xanh rất hữu ích trong việc chống lại một ...

Bánh trung thu Richy ra sản phẩm mới an toàn cho sức khỏe người mắc bệnh tiểu đường

Bánh trung thu thương hiệu Richy đã đón đầu thị trường tiêu dùng với một loạt loại bánh trung thu 2019 an toàn, đặc biệt ...

Những người tuyệt đối không nên ăn cay kẻo hại sức khỏe

Món ăn có vị cay được coi là thứ gia vị không thể thiếu trong các bữa cơm, nhưng những đối tượng nào không nên ...