Mối quan hệ giữa calo và cân nặng

Calo luôn được xuất hiện trong các chế độ luyện tập, ăn uống giảm cân và rất quen thuộc đến các vận động viên, chuyên gia dinh dưỡng hay người chơi thể thao thường xuyên. Được biết, calo là đơn vị được dùng để đo lường phần năng lượng mà việc tiêu thụ th...

Lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

Ngoài cân nặng, giới tính và độ tuổi khác nhau cũng sẽ có các lượng calo riêng biệt. Sau đây là bảng calo trung bình của từng giới tính và độ tuổi mà Pharmacity đã tổng hợp được:Cơ thể cần được bổ sung lượng calo nhất định mỗi ngày để vận động và phát triển

Bảng calo của các nhóm thực phẩm chính

Mỗi loại thực phẩm cũng có lượng calo khác nhau, khi giảm cân bằng cách ăn thâm hụt calo thì chúng ta cần đặc biệt lưu ý đến calo của các loại thực phẩm trong bữa ăn. Bên dưới đây là một số bảng calo thực phẩm phổ biến mà chúng ta thường dùng hàng ngày.

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Lượng calo có trong các thực phẩm giàu tinh bột, món ăn quen thuộc của con người thường là:Bảng calo trung bình của nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Nhóm thực phẩm giàu đạm

Lượng calo có trong các thực phẩm giàu đạm thường là:Nhóm thực phẩm giàu đạm

Nhóm thực phẩm giàu chất béo

Lượng calo có trong các thực phẩm giàu chất béo thường là:Phô mai là một loại thực phẩm giàu chất béo tốt

Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Lượng calo có trong các thực phẩm giàu chất vitamin và khoáng chất, thường là:Nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất thường bao gồm trái cây và rau củ

Bảng calo của một số món ăn chế biến sẵn

Tiếp đến là bảng calo thực phẩm của các món ăn được chế biến sẵn. Bạn có thể dựa vào bảng này để quản lý lượng calo các món ăn trong ngày sao cho phù hợp với nhu cầu cơ thể.Cơm tấm sườn bì chả có lượng calo trung bình là 600 Hy vọng với những bảng calo thực phẩm trên, Pharmacity đã giúp bạn hiểu và biết rõ hơn về lượng ca...