1. Những hiểu lầm cơ bản về bữa ăn giảm cân
Hiện nay, có rất nhiều nghiên cứu, chế độ ăn được đưa ra nhằm giúp giảm cân thành công. Trong đó, thỉnh thoảng bạn có thể nghe được thông tin rằng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, giảm cảm giác đói, kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm cân nhanh hơn.Tuy nhiên, với câu hỏi ăn mấy bữa một ngày để giảm cân chưa bao giờ dễ trả lời. Theo nghiên cứu từ Đại học Ottawa cho thấy, với 1 lượng calo dung nạp không đổi, mặc dù chuyển từ 3 bữa chính thành 6 bữa/ngày sẽ không giúp đốt cháy calo hoặc giảm mỡ thừa mà còn khiến mọi người muốn ăn nhiều hơn.
2. Điều gì tạo sự khác biệt dẫn đến giảm cân thành công?
Kristin Kirkpatrick, Giám đốc chăm sóc sức khỏe tại Cleveland Clinic cho biết, điểm mẫu chốt không phải 1 ngày ăn mấy bát cơm để giảm cân mà là cắt giảm tổng lượng calo hàng ngày, bất kể có thường xuyên ăn no hay không, khi bạn tăng từ 3 lên 6 bữa/ngà...
3. Thực đơn khoa học để giảm cân thành công
Theo Jamieson-Petonic: “Miễn là bạn chọn thức ăn tốt và kiểm soát khẩu phần ăn, việc có các bữa phụ thường xuyên vẫn hỗ trợ giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn”. Chiến lược đơn giản nhất để giảm cân thành công là thiết kế các bữa ăn khoa học, kết hợ...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!