Thanh gạo lứt ngũ cốc rong biển bao nhiêu calo?
Thanh gạo lứt là gì?
Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt, đã được loại bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài, để lại phần cám gạo và mầm, có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Do không trải qua quá trình xay, giã nên gạo lứt giữ nguyên được các dinh dưỡng tốt cao hơn gạo trắng. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo, carb, Niacin (B3), Thiamin (B1), Axit pantothenic (B5), Pyridoxine (B6), sắt, canxi, folate, mangan, các hợp chất chống oxy hóa,…
Tuy nhiên gạo lứt quá khô và cứng nấu thành cơm khó ăn nên gạo lứt có rất nhiều biến tấu thành các món ăn ngon như bánh gạp lứt, cháo gạo lứt, miến gạo lứt, bún gạo lứt, ngũ cốc gạo lứt….
Hôm nay Hạt Dinh Dưỡng Gía Tốt xin giới thiệu cho bạn một biến tấu mới của gạo lứt là thanh ngũ cốc gạo lứt.
Thành phần dinh dưỡng của thanh gạo lứt ngũ cốc
Thanh gạo lứt ngũ cốc bên Hạt Dinh Dưỡng giá tốt là sự kết hợp gồm gạo lứt nổ, hạt điều, hạt bí xanh, hạt hạnh nhân, rong biển, mạch nha và cả chà bông… Cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng cao mà không sợ béo.
Thanh gạo lứt ngũ cốc là thực phẩm dinh dưỡng sở hữu lượng calo thấp, được kết hợp từ gạo lứt và ngũ cốc, với 2 hương vị là thanh gạo lứt chà bông và thanh gạo lứt rong biển.
Thành phần
Tỉ lệ
Gạo lứt
35%
Hạt điều
20%
Hạt bí xanh
15%
Hạt hạnh nhân
7%
Chà bông / Rong biển
10%
Mạch nha, muối i-ốt, dầu mè
13%
Gạo lứt
Gạo lứt tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, không chứa gluten giúp cho dạ dày làm việc nhẹ nhàng, không đầy hơi. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, trung bình khoảng 158 gram gạo lứt thì có chứa 3,5 gram chất xơ. Chứa nhiều magie - tăng cường sức khỏe xương.
Hạt điều
Trong hạt điều có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và khoáng chất đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì tốt các chức năng của cơ thể.
Hạt điều có thể thay thế cho chất béo động vật, giúp kiểm soát tốt cân nặng, giảm cholesterol xấu - tốt cho tim mạch, ngăn ngừa các bệnh về máu và tiểu đường, tăng cường hệ miễn dịch
Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa, làm đẹp da và tóc.
Hạt bí xanh
Hạt bí xanh giàu Omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.
Trong hạt bí xanh còn chứa tryptophan, glutamate, phytosterol và các chất oxy hóa giúp giảm căng thẳng, tốt cho hệ thần kinh và ngăn ngừa ung thư.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao bởi trong hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin nhóm B, canxi, protein, omega, chất béo, magiê, mangan và chất chống oxy hoá. Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm được lựa chọn để nâng cao sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.
Rong biển / chà bông
Thanh gạo lứt ngũ cốc Hạt Dinh Dưỡng Gía Tốt có hai hương vị, bạn có thể dễ dàng lựa chọn cho sở thích của mình.
Thành phần khác
Ngoài ra thanh gạo lứt ngũ cốc còn có các thành phần khác như đường mạch nha, muối, dầu mè để tạo nên hương vị thơm ngon và dễ ăn.
Ai nên dùng thanh gạo lứt ngũ cốc ?
Với hàm lượng dinh dưỡng từ thanh gạo lứt ngũ cốc đã kể trên thì ai cũng có thể sử dụng sản phẩm này.
- Các đối tượng béo phì
- Các đối tượng ăn kiêng, tập gym, thể thao giữ vóc dáng
- Các đối tượng biếng ăn, kén ăn, cần bổ sung dinh dưỡng
- Các đối tượng bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đầy đủ. Thay vì bạn sử dụng các thức ăn nhanh, thì một thanh gạo lứt ngũ cốc sẽ mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tốt trong 1 bữa ăn cần thiết.
Thanh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông / rong biển khoảng 110 calo. So với các món ăn chế biến từ gạo lứt khác thì thanh cơm lứt ngũ cốc chứa ít calo hơn nhiều. Lượng calo này tương đương với 3000 - 4000 bước mỗi ngày.
Nếu mang thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông so sánh với các loại thức ăn khác cho bữa sáng thì nó chứa ít calo hơn nhiều.
Trung bình 1 tô phở chứa hơn 360 calo, 1 ổ bánh mì thịt chứa khoảng 250 calo và 1 ly café sữa đã chứa hơn 249calo.
Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng thanh cơm lứt mà không sợ tăng cân nhé
Thực Phẩm Xanh Ánh Dương Địa chỉ: 7A/19/35, Thành Thái, P.14, Q.10, HCM Hotline: 0779 907 029 - 0902 78 00 90 Fanpage: Hạt Dinh Dưỡng Giá Tốt - Ánh Dương Thực Phẩm Xanh
