Ngày càng nhiều người tìm đến các liệu pháp giảm cân từ thiên nhiên, sử dụng nguyên liệu tự nhiên với mong muốn kiểm soát cân nặng. Chanh, bưởi, gừng, mật ong… là những thành phần quen thuộc được nhiều người dùng trong quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, thời gian gần đây có nhiều người sử dụng ca cao giảm cân. Liệu loại quả và các sản phẩm từ ca cao có thực sự hiệu quả để giảm cân hay không? Sự thật của phương pháp này và cách dùng ca cao như thế nào hiệu quả. Bạn đọc quan tâm hãy cùng Fitfood tìm hiểu cách giảm cân với ca cao qua bài viết chia sẻ dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng của ca cao
Ca cao là trái cây quen thuộc của vùng nhiệt đới, được trồng nhiều ở nước ta. Loại trái cây này có giá trị dinh dưỡng cao, được khai thác để sản xuất nhiều loại thực phẩm chức năng.
Giá trị dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần 100g bột ca cao mang lại: 227,5 kcal, 14g chất béo trong đó có hơn 50% là chất béo bão hòa, carb 58g với 33g chất xơ và 1.8g đường, 20g protein, cafein khoảng 230mg, các vitamin nhóm B, Natri, Kali, Magie…
Bảng dinh dưỡng trong 100g ca cao
Ca cao sẽ cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể người dùng, đặc biệt với những người vận động mạnh. Lợi ích của ca cao mang lại cho cơ thể:
- Ca cao chứa nhiều polyphenol là hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên có vị đắng, loại bỏ gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư, viêm nhiễm.
- Ca cao hỗ trợ giảm tình trạng cao huyết áp, bằng cách giảm nồng độ acid nitric. Đồng thời, sử dụng ca cao tăng cường độ đàn hồi, chức năng các mạch máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Ca cao chứa thành phần chất chống oxy hóa tự nhiên, tăng cường chức năng não, giảm các tình trạng suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, thành phần cafein trong ca cao có tác dụng nâng cao sức khỏe tinh thần, tạo sự minh mẫn, tăng cường trí nhớ, khi được dùng với lượng vừa phải.
- Ca cao được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân, kiểm soát và làm cân đối vóc dáng.
Nhìn chung, ca cao được đánh giá cao về giá trị và thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể người dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng ca cao cần cân nhắc đảm bảo liều lượng vừa phải và đúng cách để bảo vệ sức khỏe.
Ca cao giảm cân có thật sự hiệu quả?
Vậy, dùng ca cao giảm cân có thực sự mang lại hiệu quả như mong muốn cho bạn hay không? Thực tế, nếu chỉ sử dụng ca cao sẽ không giúp bạn giảm cân, đây chỉ là một loại thực phẩm tích cực hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạt kết quả hơn.
Các thành phần và cơ chế hỗ trợ giảm cân của ca cao như sau:
- Chất béo không bão hòa trong ca cao chiếm tỷ lệ khá lớn, giúp tạo cảm giác no lâu cho người dùng, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời chất béo không bão hòa sẽ được hấp thụ nhanh, không bị tích tụ lại thành mỡ thừa cho cơ thể.
- Thành phần magie, kali trong ca cao có tác dụng phục hồi cơ bắp, bù điện giải hiệu quả sau quá trình luyện tập thể thao, đốt mỡ.
- Hàm lượng chất xơ trong ca cao chiếm đến hơn 60%, tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa chất tốt hơn. Sử dụng ca cao giúp cải thiện vòng hai rất hiệu quả.
Có thể thấy, ca cao sẽ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhưng cần phải dùng đúng cách. Do vậy, nếu bạn sử dụng ca cao nguyên chất đúng sẽ đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
Cách dùng ca cao giảm cân hiệu quả và đúng chuẩn
Vậy, dùng ca cao giảm cân như thế nào đúng và hiệu quả? Một số lưu ý khi dùng ca cao để giảm cân:
- Sử dụng ca cao nguyên chất, được trồng hữu cơ hoặc theo tiêu chuẩn sạch sẽ bảo vệ sức khỏe người dùng về lâu dài.
- Sử dụng ca cao pha với nước và 1 chút đường ăn kiêng, hoặc dùng với sữa tươi. Không nên dùng với nhiều đường và sữa đặc, không có tác dụng giảm cân.
- Ca cao chứa cafein, vì vậy không nên uống quá 2 ly trên ngày. Đồng thời bạn không nên uống ca cao vào buổi tối sẽ gây mất ngủ.
- Không nên nhịn đói uống ca cao để giảm cân và cũng không nên sử dụng ca cao để thay thế hoàn toàn bữa ăn hàng ngày. Yêu cầu giảm cân với ca cao cần chế độ ăn eat clean cân đối, hợp lý, đủ dinh dưỡng và tập thể thao đều đặn.
- Bạn nên tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày, và bổ sung 1 ly ca cao sữa tươi hoặc đường ăn kiêng sau mỗi buổi tập sẽ giúp phục hồi cơ bắp, tăng cường đốt mỡ hiệu quả hơn.
Ca cao là loại trái cây tự nhiên, được sử dụng nhiều làm đồ uống, bánh kẹo. Với giá trị dinh dưỡng cao, ca cao cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Với thành phần chất béo bão hòa và nhiều khoáng chất giúp giảm mỡ bụng, chuyển hóa chất nhanh từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Người dùng cần chú ý cách dùng ca cao giảm cân đúng để hỗ trợ quá trình đốt mỡ. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích cho bạn đọc quan tâm đến giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn.
