Hàu được biết đến là thực phẩm giúp phái mạnh thêm sung mãn trong chuyện “chăn gối”. Thực hư việc ăn hàu tăng cường sinh lý nam là như thế nào? Cần lưu ý gì khi ăn hàu để đảm bảo an toàn sức khỏe? Cùng ECO Pharma tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau.
Trong hàu có chứa những gì?
Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g hàu (Thái Bình Dương) chứa khoảng: (1)
- Calo: 81 kilocalo
- Protein: 9.45g
- Chất béo: 2.30g
- Carbohydrate: 4.95g
- Kẽm: 16.6mg
- Đồng: 1.58mg
- Vitamin B12: 16mcg
- Sắt: 5.11mg
- Magie: 22mg
- Kali: 168mg
- Selen: 77mcg
Ăn hàu có tăng sinh lý không?
Ăn hàu hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề liên quan đến sinh lý nam:
- Thúc đẩy sản sinh testosterone: Hàu rất giàu kẽm - thành phần tham gia vào quá trình tổng hợp luteinizing (LH), có tác dụng kích thích các tế bào leydig trong tinh hoàn sản xuất testosterone. Nồng độ testosterone ổn định là nền tảng duy trì chức năng sinh lý nam hiệu quả. (2)
- Cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng: Nồng độ kẽm thấp làm ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone trong cơ thể, gây suy giảm chất lượng tinh trùng. Do đó, bổ sung kẽm từ hàu được xem là giải pháp cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng đáng kể. Hàu cũng là nguồn cung cấp vitamin B12 và selen - những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và tính toàn vẹn ADN của tinh trùng.
- Tăng ham muốn tình dục: Kẽm hỗ trợ sản xuất dopamine, chất dẫn truyền thần kinh mang đến cảm giác hưng phấn, có liên quan chặt chẽ đối với ham muốn tình dục. Các quý ông có thể ăn hàu để tăng nồng độ kẽm trong cơ thể, nhờ đó cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục. (3)
- Hỗ trợ hoạt động tuyến tiền liệt: Kẽm được hấp thu nhiều trong tuyến tiền liệt, giúp điều hòa và phát triển các đặc tính sinh dục ở phái mạnh. Thiếu kẽm làm tăng nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt. Trong khi đó, hàu được xem là thực phẩm giàu kẽm, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt cho nam giới.
- Nâng cao sức khỏe: Ngoài kẽm, hàu còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể như vitamin B12, canxi, đồng, selen,… giúp bảo vệ chức năng não bộ, xương khớp ở nam giới.
Xem thêm: Hàu có tác dụng gì với nam giới
Ưu điểm và nhược điểm khi ăn hàu tăng cường sinh lý nam
Để đảm bảo an toàn sức khỏe, nam giới nên lưu ý những ưu và nhược điểm khi ăn hàu biển tăng cường sinh lý:
1. Ưu điểm
- Nguyên liệu phổ biến, phù hợp với khả năng tài chính của đa số nam giới.
- Hầu hết các món ăn đều dễ làm, không mất nhiều thời gian thực hiện.
- Mùi vị thơm ngon, dễ ăn.
- Ngoài tăng cường sinh lý, hàu còn giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe toàn thân.
- Nam giới có thể sử dụng lâu dài, không lo tác dụng phụ.
2. Nhược điểm
- Tác dụng của hàu đối với sinh lý nam có thể khác nhau tùy theo cơ địa, tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của mỗi người.
- Để thấy được hiệu quả, cần ăn hàu thường xuyên, khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần.
- Chỉ có thể hỗ trợ cải thiện đối với các trường hợp yếu sinh lý nhẹ.
Xem thêm: Các loại hải sản tốt cho nam giới
Các món ăn từ hàu tăng cường sinh lý nam
Một số món ăn từ hàu tăng cường sinh lực nam giới, thơm ngon và dễ chế biến:
1. Hàu sống
Hàu sống là món ăn đơn giản, không cần chế biến cầu kỳ, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam. Nhiều quý ông thưởng thức hàu sống bằng cách vắt thêm chanh. Tuy nhiên, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bạn không thể biết được hàu có nhiễm bệnh hay không chỉ bằng cách quan sát bên ngoài. Do đó, hãy tránh ăn hàu sống để phòng ngừa các vi khuẩn gây hại, dẫn đến ngộ độc thực phẩm. (4)
2. Hàu chiên trứng
Trứng chứa axit amin L-arginine tham gia vào quá trình sản sinh chất giãn mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật. Thành phần vitamin B5 và B6 trong trứng cũng tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục. Thường xuyên ăn trứng giúp cung cấp choline - thành phần thiết yếu trong việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ truyền tín hiệu giữa não và dương vật, làm tăng ham muốn tình dục.
Chuẩn bị:
- 200g thịt hàu đã tách vỏ.
- 2 quả trứng.
- Hành lá, dầu ăn, gia vị cơ bản.
Cách thực hiện:
- Pha loãng nước với ½ muỗng cà phê muối, cho hàu vào ngâm khoảng 10 phút rồi để ráo nước.
- Hành lá bỏ phần gốc rễ, rửa sạch, cắt nhỏ. Để riêng phần đầu hành.
- Đập trứng ra tô, cho hành lá, 2 muỗng cà phê hạt nêm và 1 muỗng cà phê bột ngọt vào, khuấy đều.
- Làm nóng chảo, phi thơm phần đầu hành với 2 muỗng canh dầu ăn.
- Cho hàu vào xào khoảng 3 phút.
- Từ từ đổ trứng vào, chiên khoảng 3 - 5 phút rồi tắt bếp.
3. Hàu hấp gừng
Gừng hỗ trợ thúc đẩy lưu lượng máu đến các bộ phận trong cơ thể, bao gồm dương vật. Đặc tính chống oxy hóa của gừng cũng giúp bảo vệ các mạch máu khỏi bị tổn thương, duy trì khả năng cương cứng hiệu quả. Nghiên cứu cũng cho thấy gừng giúp cải thiện số lượng, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Nam giới có thể kết hợp hàu và gừng để tạo thành món ăn tăng cường chức năng sinh lý. (5)
Chuẩn bị:
- 1.5kg hàu còn vỏ.
- 1 củ gừng.
- 5 cây sả.
Cách thực hiện:
- Dùng bàn chải chà sạch vỏ hàu, dùng dao tách phần vỏ bên trên, chỉ giữ lại vỏ dưới.
- Gừng rửa sạch, gọt vỏ, xắt thành sợi nhỏ; sả cắt khúc, đập dập.
- Cho hàu vào xửng hấp, xếp gừng và sả lên trên, đậy nắp lại.
- Bật lửa lớn đến khi nước sôi lên thì giảm xuống lừa vừa.
- Hấp khoảng 20 - 30 phút rồi tắt bếp.
4. Hàu né
Hàu né được chế biến đơn giản, giữ lại hương vị tự nhiên của hàu, cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe sinh lý phái mạnh:
Chuẩn bị:
- 200g thịt hàu đã tách vỏ.
- 1 quả cà chua, 1 củ hành tây.
- Bơ, tương cà.
- Gia vị cơ bản.
Cách thực hiện:
- Rửa hàu với nước muối pha loãng rồi để ráo. Cà chua rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Tỏi bỏ vỏ, băm nhuyễn.
- Đun nóng dầu, cho tỏi vào phi thơm. Cho hàu vào xào săn lại. Sau đó thêm bơ, hạt nêm, tiêu theo khẩu vị.
- Cho cà chua, tương cà và hành tây vào, gia giảm theo sở thích.
- Nêm nếm đường, nước mắm vừa ăn. Có thể thêm phô mai, xúc xích nếu thích.
- Ăn cùng bánh mì.
5. Hàu nướng mỡ hành
Sự kết hợp giữa hàu, mỡ hành và đậu phộng rang mang đến món ăn thơm ngon, lạ miệng, đồng thời cải thiện khả năng cương dương và ham muốn tình dục:
Chuẩn bị:
- 1kg hàu.
- Hành lá, hành tím.
- Đậu phộng rang.
- Dầu ăn, gia vị cơ bản.
Cách thực hiện:
- Làm sạch vỏ hàu bằng bàn chải.
- Đun nóng dầu ăn trên chảo, phi thơm hành tím đến khi vàng rồi cho hành lá vào, nêm một ít muối và đường.
- Đặt hàu lên vỉ nướng. Phết hỗn hợp mỡ hành và đậu phộng lên, nướng đến khi chín.
6. Hàu nấu canh chua
Canh chua hàu là món ăn thanh mát, có vị chua ngọt hài hòa, giúp khử bớt mùi tanh của hàu:
Chuẩn bị:
- 200g thịt hàu đã tách vỏ.
- 2 quả cà chua, ⅓ quả dứa.
- Hành tỏi, hành lá, thì là, nước cốt me.
- Gia vị cơ bản.
Cách thực hiện:
- Rửa hàu với nước muối pha loãng rồi để ráo. Cà chua, dứa rửa sạch, cắt múi vừa ăn.
- Phi thơm hành tỏi băm, cho cà chua vào xào sơ rồi cho hàu vào xào. Nêm nếm nước mắm, hạt nêm theo khẩu vị.
- Đổ nước vào, cho dứa và nước cốt me vào.
- Nấu đến khi sôi, nêm nếm gia vị vừa miệng rồi tắt bếp.
7. Hàu xào rau hẹ
Trong Đông y, hẹ có tính ấm, giúp bổ thận, tráng dương, Trong y học hiện đại, hẹ chứa các thành phần như vitamin A, vitamin C, canxi, kali có lợi cho sức khỏe sinh lý nam. Các quý ông có thể kết hợp hàu và lá hẹ giúp cải thiện rối loạn cương dương:
Chuẩn bị:
- 200g thịt hàu đã tách vỏ.
- 200g hẹ, 1 quả ớt sừng, 2 tép tỏi, 1 củ hành tím.
- Gia vị cơ bản.
Cách thực hiện:
- Rửa hàu với nước muối pha loãng rồi để ráo.
- Hẹ nhặt lá, rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Hành tím, tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ. Ớt sừng bỏ cuống, rửa sạch, cắt lát.
- Đun nóng dầu ăn, phi thơm hành tỏi, cho hàu, hẹ, ớt sừng vào chảo, xào với lửa nhỏ khoảng 2 - 3 phút.
- Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
8. Cháo hàu
Cháo hàu là món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và nhanh chóng, giúp bổ sung kẽm, thúc đẩy sản sinh testosterone, cải thiện chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể ở nam giới hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 200g thịt hàu đã tách vỏ.
- 1 bát gạo tẻ và ¼ bát gạo nếp.
- Hành tím, hành lá.
- Gia vị cơ bản.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch hàu bằng nước muối pha loãng, để ráo nước.
- Hành lá rửa sạch, xắt nhỏ. Hành tím bỏ vỏ, giã nhỏ.
- Vo sạch gạo, cho vào nồi nấu thành cháo.
- Phi thơm hành tím với dầu ăn, cho hàu vào xào, thêm hạt nêm, nước mắm, tiêu vừa ăn.
- Cho hàu đã xào chín vào cháo, nêm nếm gia vị vừa ăn, đợi cháo sôi thì thêm hành lá và tắt bếp.
- Múc cháo ra bát và thưởng thức.
Những lưu ý khi dùng hàu chữa yếu sinh lý đàn ông
Ăn hàu tăng sinh lý cần chú ý một số vấn đề:
- Nam giới không nên lạm dụng hàu, chỉ ăn vừa phải khoảng 2 -3 lần/tuần, mỗi lần 3 - 4 con để tránh dư thừa kẽm, mất cân bằng dinh dưỡng.
- Chọn hàu tươi, không có mùi lạ hoặc có dấu hiệu chết khô.
- Ưu tiên ăn các món hàu đã được nấu chín, tránh ăn sống vì có nguy cơ nhiễm khuẩn.
- Nam giới có tiền sử dị ứng hải sản không nên ăn hàu. Nếu sau khi ăn, cơ thể xuất hiện tình trạng ngứa, nổi mẩn đỏ, khó thở,… hãy ngưng sử dụng và đến bệnh viện thăm khám kịp thời.
- Người mắc bệnh gút cần tránh ăn hàu, do hàu chứa hàm lượng purin cao, làm tăng sản xuất axit uric trong cơ thể.
- Thành phần kẽm trong hàu có thể tương tác với một số loại thuốc. Do đó, người bệnh đang điều trị bằng thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn hàu.
Những biện pháp tăng cường sinh lý nam khác
Bên cạnh việc ăn hàu tăng cường sinh lý nam, bạn nên áp dụng những biện pháp hỗ trợ cải thiện khả năng cương dương và ham muốn tình dục khác như:
- Chế độ ăn uống khoa học: Ngoài hàu biển chữa yếu sinh lý, nam giới cần kết hợp chế độ dinh dưỡng cân đối, gồm protein nạc, axit béo omega-3, các vitamin D, B, E và khoáng chất như kẽm, selen hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương, thông qua các thực phẩm: rau chân vịt, cải xoăn, cải rổ, bông cải xanh, cá hồi, quả bơ, hạnh nhân, hạt chia, dâu tây, táo, ức gà không da,…
- Tập thể dục đều đặn: Giúp thúc đẩy sản sinh testosterone, tăng cường chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể. Nam giới nên rèn luyện các bài tập như chạy bộ, kegel, xà đơn, bơi lội, yoga,…
- Ngủ đủ giấc: Ngủ 7 - 9 tiếng/ngày giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng, duy trì nồng độ testosterone hiệu quả.
- Giảm căng thẳng: Stress trong thời gian dài có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol, ức chế testosterone, làm giảm ham muốn tình dục. Do đó, bạn nên kiểm soát căng thẳng bằng cách chơi thể thao, tham gia các hoạt động ngoài trời, thiền, bài tập hít thở sâu,…
Một số biện pháp duy trì chức năng sinh lý khác: chế độ dinh dưỡng cân đối, tập thể dục đều đặn, kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc, bổ sung tinh chất thiên nhiên,…
- Tránh thuốc lá và rượu bia: Đây là những sản phẩm gây hại đến mạch máu và làm suy yếu hệ thần kinh, tăng nguy cơ rối loạn cương dương.
- Bổ sung tinh chất thiên nhiên: Khoa học đã chứng minh các tinh chất Hàu đại dương, Eurycoma Longifolia và Thông biển Pháp có tác dụng hỗ trợ kích thích sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide, nhờ đó cải thiện chức năng sinh lý và sức khỏe toàn thân cho phái mạnh. Ngoài ra, còn góp phần nâng cao thể trạng, tăng cường lực cơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho nam giới.
- Thăm khám định kỳ: Giúp phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể gây yếu sinh lý như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch,… và điều trị kịp thời.
- Can thiệp y tế: Nếu chức năng sinh lý bị suy giảm trong thời gian dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nam giới có thể được bác sĩ chỉ định các phương pháp: thuốc, liệu pháp testosterone, dùng sóng xung kích, phẫu thuật,…
Ăn hàu tăng cường sinh lý nam an toàn và hiệu quả, tuy nhiên nam giới cần lưu ý bổ sung liều lượng vừa phải, ưu tiên nấu chín và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc điều trị. Bệnh cạnh đó cần kết hợp lối sống khoa học: ngủ đủ giấc, thường xuyên tập thể dục, kiêng thuốc lá và rượu bia,… để tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm chức năng sinh lý.
