Ăn dứa có béo không? Cách ăn đúng để giữ dáng, đẹp da

Dứa (thơm) là thực phẩm phổ biến tại Việt Nam, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy ăn dứa có béo không? Nên ăn dứa như thế nào để bảo vệ sức khỏe và giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua chia sẻ của thạc sĩ bác sĩ Nguyễn Thị Kim Tuyền, Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Tâm Anh.

ăn dứa có béo không

Thành phần dinh dưỡng trong quả dứa (khóm, thơm)

Dứa (hay thơm, khóm) có tên khoa học Ananas Comosus, nguồn gốc từ Nam Mỹ và bắt đầu được gieo trồng ở nhiều nơi trên thế giới từ thế kỷ XVII. Dứa là trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, có thể ăn tươi hoặc chế biến thành nhiều món ăn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g dứa tươi (chưa chế biến) chứa:

ăn khóm có mập không
Dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt cung cấp nhiều vitamin C.

Có thể thấy, dứa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu vitamin C. 100g dứa có thể cung cấp gần 50% tổng nhu cầu vitamin C trong ngày ở người trưởng thành.

Ngoài giàu vitamin C, trái thơm còn có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe như:

Ăn dứa có béo không?

Ăn dứa (thơm) không gây béo. Dứa là một loại trái cây ít calo, giàu chất xơ, vitamin C và nước, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Trung bình, 100g dứa chỉ chứa khoảng 50 calo, nên nếu ăn với lượng vừa phải, nó không gây tăng cân.

Trên thực tế, dứa có thể là món ăn vặt lành mạnh trong chế độ ăn giảm cân vì có nhiều đặc điểm như:

Có thể bạn quan tâm:

Ăn nhiều dứa có mập không?

Câu trả lời vẫn là không, để dễ hình dung, người trưởng thành cần ăn ít nhất 4-5kg dứa (2000-2500 calo) mới có thể cung cấp đủ năng lượng hoạt động 1 ngày (2). Tuy nhiên, nếu bạn ăn dứa ngâm đường hoặc dứa sấy hoặc kết hợp với đường, sữa đặc chẳng hạn, thì có thể ảnh hưởng đến cân nặng do chứa nhiều đường và calo.

Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều dứa có thể gây một số vấn đề như:

dứa có béo không
Ăn dứa khó có thể gây béo, do cung cấp ít calo, nhưng ăn quá nhiều vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách ăn quả dứa tốt cho sức khỏe mà không lo béo

Dưới đây là một số cách ăn dứa tốt cho sức khỏe mà không lo béo hay gặp vấn đề sức khỏe:

Nếu đã thử nhiều phương pháp giảm cân tại nhà nhưng không hiệu quả. Bạn nên tư vấn bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu có vấn đề về bệnh nền để được thiết kế thực đơn cũng như kế hoạch giảm cân phù hợp. Trong trường hợp bạn gặp vấn đề về mỡ thừa ở một số vùng trên cơ thể có thể tìm hiểu thêm về các giải pháp giảm mỡ công nghệ cao, an toàn.

ăn dứa có mập không
Chị Lương Thị Loan Thanh (45 tuổi, TP.HCM) giảm 17kg sau liệu trình điều trị tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Tâm Anh.

Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Tâm Anh là địa chỉ giảm cân, giảm mỡ uy tín, chất lượng tại TP.HCM. Khách hàng tại trung tâm được điều trị song song nhiều phương pháp từ nội khoa (thuốc) đến dinh dưỡng, vận động, máy móc công nghệ cao, thậm chí phẫu thuật nếu cần thiết. Trung tâm có đội ngũ bác sĩ là chuyên gia trong nhiều lĩnh vực, có kinh nghiệm lâu năm trong điều trị giảm cân, giảm mỡ bằng những phác đồ mới nhất chuẩn quốc tế. Khách hàng sẽ có hành trình giảm cân đơn giản, an toàn, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

Ăn dứa có béo không là mối quan tâm thường gặp khi dứa có vị ngọt nhưng lại chứa ít calo và giàu chất xơ, bromelain hỗ trợ tiêu hóa. Nếu ăn đúng lượng và không kèm đường, dứa hoàn toàn không gây béo mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, với người có bệnh lý dạ dày hoặc chuyển hóa, cần lựa chọn thực phẩm kỹ hơn. Để được tư vấn cá nhân hóa, bạn nên đến BVĐK Tâm Anh và gặp chuyên gia Dinh dưỡng.

Link nội dung: https://career.edu.vn/an-dua-co-giam-can-khong-a76677.html